Metoda pomodoro - podziel to na części!

Jedną z wielu technik uczenia się jest technika pomodoro. Zapewne wiele z was o niej słyszało, a jeśli nie, to dowiecie się teraz. Jest to metoda, która ma na celu osiągnięcie 100% skupienia na pracy. 

Wszyscy wiemy, jak ciężko się skupić na pracy, gdy cały czas przychodzą nam powiadomienia, czy to z Facebooka czy wiadomości od znajomych. Skutkuje to mniejszą wydajnością i tym, że pracę, którą moglibyśmy wykonać w 20 minut robimy godzinę. 

Jak temu zapobiec? 

Rozwiązanie tego problemu stanowi właśnie technika pomodoro. Polega ona na podzieleniu swojego czasu na kilka części, np. 30 minut nauki i 5 minut przerwy. W zależności od ilości rzeczy, które musimy zrobić, powtarzamy te okresy kilka razy, robiąc co jakiś czas dłuższą przerwę. Ale to nie wszystko! 

Co nam z tego, że będziemy pracować 30 minut, skoro nie wiemy co mamy robić? Dlatego, zanim weźmiemy się do pracy, powinniśmy sobie przygotować "TO-DO list", czyli listę rzeczy, które mamy do zrobienia. Pomoże nam to ograniczyć chaos w naszej pracy, zwiększyć efektywność oraz wykonanie wszystkich zadań, które sobie zaplanujemy. 

Czasami zdarza się, że pomimo ustalenia pewnych granic, telefon lub inne czynniki rozpraszające dalej nam przeszkadzają. Co wtedy? 

Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Mamy kilka opcji: wyciszyć telefon, całkowicie go wyłączyć lub zainstalować aplikację, która będzie blokowała powiadomienia i dostęp do telefonu na określony czas. Pierwsze dwie metody dobrze się sprawdzają, lecz jeśli potrzebujemy motywacji i zobaczenia progresu, który zrobiliśmy, tj. wytrzymaliśmy kilka godzin bez telefonu, taka aplikacja będzie bardzo dobrą alternatywą. 

Ale wróćmy do głównego tematu! Jak mierzyć odpowiednie okresy nauki i przerw? Tutaj też mamy kilka opcji do wyboru: 

1. Tradycyjny zegar lub zegarek 

Jest to najbardziej tradycyjny sposób wykorzystania metody pomodoro. Niestety, ciągłe sprawdzanie godziny i patrzenie ile jeszcze nam zostało czasu do końca nauki bardzo nas rozprasza. 

2. Minutnik 

Możemy ustawić minutnik na telefonie, który zadzwoni, gdy zakończy się dany okres nauki. Jest to lepsze niż tradycyjny zegarek, ale jednak ma swoje wady. Za każdym razem na nowo musimy ustawiać ten minutnik i gdy nie mamy wyciszonego telefonu, mogą nam przeszkadzać powiadomienia. 

3. Aplikacja na telefon 

Po raz kolejny twórcy aplikacji mobilnych przychodzą nam z pomocą. Powstało bardzo wiele aplikacji, które umożliwiają jednoczesne odliczanie czasu i blokowanie aplikacji w telefonie. Jest to bardzo pomocne i z własnego doświadczenia mogę polecić kilka takich aplikacji. Wszystkie z nich działają na bardzo podobnej zasadzie, dlatego po prostu wymienię tutaj nazwy. Możecie każdą przetestować i wybrać najlepszą dla siebie. 

1) Focus To-Do (można też skonfigurować na laptopa)
2) Goodtime: Czasomierz - Pomodoro (blokuje wybrane aplikacje w telefonie)
3) Focus Plant (bardziej aktywna wersja - za ukończone sesje sadzi się roślinki)
4) Boosted (ma szczegółowe statystyki i listy rzeczy do zrobienia)
5) Study Bunny (bardziej aktywna wersja - za ukończone sesje dostaje się jedzenie dla królika, o którego się dba) 

Powtórzmy zatem jeszcze raz wszystkie kroki, aby technika pomodoro była jak najbardziej skuteczna. 

1. Spisz rzeczy, które masz do zrobienia na kartce papieru. 

2. Ustaw wybrany czas na minutniku lub w aplikacji - może to być 25 minut, a może też być 40. Wszystko zależy od tego, jak długo potrafisz się skupić. 

3. Ucz się! Wyeliminuj jak najwięcej czynników rozpraszających i skup się na pracy!

4. Po upływie wyznaczonego czasu zrób sobie krótką przerwę, około 5 - 10 minut. Postaraj się spędzić ją aktywnie, idź na krótki spacer albo po prostu np. do kuchni zrobić herbatę. W tym czasie staraj się też nie myśleć o pracy, tylko postaraj się zrelaksować. 

5. Powtarzaj sesje aż skończysz wszystkie zadania. Po 3 - 4 takich sesjach zrób dłuższą, 15 - 20 minutową przerwę. 

Ta technika może być stosowana nie tylko do nauki, ale też do pracy. Ułatwia ona skupienie i pomaga nam przyspieszyć naszą pracę. 

Mam nadzieję, że ten post pomógł Ci poprawić Twoją koncentrację. Jeśli nie, w następnych pojawią się kolejne metody, które Ci się spodobają.